女人30岁之后容易变胖？做到这几点也能长期保持好身材

许多人发现,无论是男人还是女人,一旦进入30岁以后很容易变胖,所以现在很多人都很重视自己的体重管理,特别是女性,如果长期体脂率过高还会导致内分泌紊乱等各种问题,所以一般都比男性更想要控制好自己的体重。 女性30后为什么容易发胖? 对于大多数人来说,30岁已经到了中年,身体机能开始下降,基础代谢率也逐渐下降,但是很多人仍然保持着和以前一样的饮食习惯,卡路里的摄入量也超标了,如果在年轻的时候由于过度肥胖等行为,身体机能开始下降,基础代谢也会逐渐下降,而且还会使自己的新陈代谢降低。 另外,有些女性婚后随家人进餐,饮食也会逐渐趋于一致,但女性所需的热量远少于男性,与处于成长期的孩子相比,差距较大,所以她们特别容易发胖。 另外,生活压力增加也是影响女性体重的重要因素。 许多女性结婚后,不但要忙于工作,还要照顾家庭,与年轻时相比,压力要大得多,这也导致她们花在自己身上的时间越来越少,运动量显得有些不足,加上年纪增长带来激素分泌的改变,让自己新陈代谢下降,喜欢吃高热的食物,比如甜食,都会增加自己变胖的几率。 除此之外,还有一些女性在结婚后对自己的要求也有所放松,开始把更多的精力放在家庭等其它事情上,体重在不知不觉中增加却不知,等到发觉时想减肥也来不及了,更别说还会有产后肥胖等问题。 如何避免中年肥胖呢? 造成女性中年发胖的原因很多,虽然很多都是不能自行控制的,比如年龄、生活压力,但是预防的方法并不多。 裕道医生集团健康经理指出,体重是生命状态的长期体现,长期锻炼并控制饮食的人比饮食不规律、自我管理意识较差的人更容易维持健康体重。 女性在30岁后仍然要注意体重问题,每周抽些时间锻炼、健身或做瑜珈,饮食上可选择低脂肪、低钠的饮食,改善自己和家人的饮食习惯,同时养成良好的作息习惯,保持情绪稳定。 假如体重不太理想,要尽快根据自己的情况制定一个适合自己的减肥方案。 例如代谢减重手术这一减肥方法,可以长期控制体重,这种手术可以限制自己的食量和消化能力,自己只要保持健康的生活习惯就可以起到很好的减肥效果。