女性到了中年,将进入更年期,而此时她们也开始逐渐变胖,与更年期前苗条的身材相比,女性们都不敢直视自己。 因此,很多更年期女性都会四处咨询更年期肥胖的原因,希望能得到一个满意的答案。
一、更年期女性肥胖的原因:
据专家介绍,有些女性在一生中会发胖,主要有三个阶段:青春期、孕产期和更年期。 但是更年期后更明显,这是与女性进入更年期后卵巢功能下降、雌激素分泌减少有关的。 除了这些之外,还有一些原因:
1、没有节食,营养过剩。 如今人们生活水平提高了,再加上饮食不节制,吃得太多,特别是吃了太多的高脂肪食品,也是肥胖的一个原因。
2、新陈代谢紊乱,热量需要减少。 妇女进入更年期后,人体组织细胞逐渐减少,但脂肪组织逐渐增多,再加上年龄、体力下降等原因,活动性也相对减少,所需的热量和基础代谢也会降低,体内储存的蛋白质、脂肪相对增多而导致肥胖。
3、遗传肥胖 肥胖的父母若为肥胖体质,基因有显性和隐性遗传,也易发生肥胖。
另外,还有许多其它原因导致的肥胖,例如内分泌因素、甲状腺机能低下、皮质醇增多、痛性肥胖等。
二、更年期预防肥胖,保持身体健康要注意两个方面:
1、膳食合理,营养适当。 人体有肥胖倾向时,应适当限制饮食的卡路里,主要是糖和脂肪。 以蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等为主食;
2、正确的锻炼。 比如中速骑,跑步等。 每日坚持运动15分钟以上大有裨益,一般更年期发胖,通过以上两种方法,只要坚持,合理,就能收到较好的效果。
所以,更年期女性出现的肥胖症状,一定要引起重视。 在日常生活中,女性朋友一定要经常锻炼身体,保持良好的饮食习惯,有烦恼的时候要调整好自己的情绪等,这对于缓解更年期的疾病有很好的效果。
