许多刚刚分娩完的孕妇，在后面的护理时间里会出现便秘的情况，这是比较多见的情况，各位妈妈们不用过于紧张的。对于产后出现便秘的表现，可以通过饮食来进行调理，比如多吃苹果、木瓜、香蕉等水果。
1、苹果：苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。苹果不仅营养丰富，而且脆嫩多汁，口味清香酸，甜可口。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，不过有点硬，妈妈们保护牙齿，用刀切片即可。
2、木瓜：含有非常丰富的淀粉酶、脂肪酶、蛋白酶，产后吃木瓜不仅可以促进消化，还有通乳的作用，产后妈妈经常食用木瓜，可增强机体免疫力，并明显调理胃肠功能。
3、香蕉：香蕉含有种营养物质，其中包括有大量的铁质和纤维素，它是有通便补血的作用。产后妈妈大多数时间都是卧床休息，很少下床走动，从而导致胃肠蠕动较差，容易便秘。再加上产后失血较多，需要补血铁质是造血的主要原料之一，所以产后妈妈多吃些香蕉能防止产后贫血和产后便秘。
4、橘子：它含钙质和维生素C较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。因为生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。
产后妈妈每天适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，增强润肠通便之功。还可以补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对身体的恢复很有帮助作用。
