在涨奶的时候，应该及时把乳汁排出来，可以准备吸奶器排出来，如果没有及时的排出来，可能会导致奶水回去的，这对喂养宝宝是很不利的，如果出现这种情况，平时要加强饮食调养，可以吃一些促进乳汁分泌的食物，比如说黄豆猪蹄汤，花生排骨汤等等，都有很好的促进乳汁分泌的效果。
奶涨退了还能追回来吗
奶涨要给宝宝多吸吸的，要不然是容易回去，宝宝不吃也可以用吸奶器吸出来储存着的。
这时候多吃些营养丰富的食物，像黄豆猪蹄汤，鲜鱼汤，花生排骨汤等，含有丰富的水溶性营养成份，喝肉汤不要过浓，也可以喝些有营养的荤汤和素汤，以满足母婴对各种营养素的需要。
避免吃容易回奶的食物，含麦芽的食品，大小麦，韭菜和雌性的动物，腌制食品以及辣椒，辛辣的食品，咖啡、巧克力之类的也要避免。平时保持心情愉快，不要给自己压力，适当的运动也是好的哦
断奶奶涨怎么办
一、中药疗法
1、药店买麦芽熬水喝，每次十克熬两碗水一天喝完，另外再加维生素b6片，一天三次，每次十粒，连续吃上几天就可以基本解决断奶奶涨的痛苦了。
2、一斤硭硝分三次装，做两个袋子，把装有药的袋子分别放在乳头上，用一根长一点的绷带绕药袋把胸束紧，记住一定要束紧，会有一点痛(这很重要)药会被乳汁吸得变硬后，再换一点药。这种方法非常的管用，束一个晚上，第二天早上奶就退了。
3、用包心菜外敷乳房是民间常用的方法：将包心菜一棵，洗净，完整剥离每片菜叶后，沿腋下、胸大肌，将整个乳房用菜叶全部覆盖，再用乳罩略略加压，使包心菜菜叶与肌肤充分接触，持续24小时后取下，这种方法能有效地减轻乳胀，避免新妈妈因养护不当遭遇乳腺炎的困扰。
二、饮食疗法：
豆鼓250g，用水煎好，然后服用一小碗，如果还有剩余的，用来清洗乳房，需要连续服用。断奶期间应保证饮食的清淡，忌油腻，最好不要饮用过多的催奶汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。期间记得不要再让宝宝吸吮乳头或挤乳。
三、吸奶器排空：
不管是宝宝无法吮吸而导致的涨奶还是断奶后的涨奶现象，妈妈都可以通过吸奶器来解决涨奶的问题，这样不仅可以解决涨奶时多带来的各种不适症状，同时还可以有效的避免因为乳腺堵塞从而诱发乳腺炎。但是在选择吸奶器的时候要注意，必须要注意吸力适度，在吸奶的时候还要保证乳头不应有疼痛感。
