作为女性来说，最大的危险恐怕就是怀孕生子的时候了，古代有多少的女子再生产的时候难产而死，随着医学技术的发展，现代这个社会难产而亡的情况比较少了，但是女性生产完之后，身体就会出现了一系列的问题，子宫脱垂就是一种比较常见的妇科疾病，对女性的困扰也是很大的。
子宫脱垂恢复锻炼方法有哪些?
(1)提肛肌收缩训练
说到子宫脱垂恢复锻炼方法这个话题，子宫脱垂的女性可以尝试提肛肌收缩锻炼。首先平仰卧位，然后屈起双膝以后两足尽量靠近臀部，用足部的力量与肩甲来支撑身体，然后尝试将臀部从床上抬起，然后吸气的;放下臀部的时候慢慢呼气。吸气的时候需要用力收缩肛门，呼气的时候需要放松，每天坚持做肛缩运动，是可以达到一定的锻炼效果的。
(2)腹部穴位按摩
在子宫脱垂恢复锻炼方法当中，腹部穴位按摩也是比较常用的一种。按摩的时候取仰卧位，然后用手掌反复按揉腹部，且反复向上推揉腹部，力量柔和的同时可以感受到向上提的感觉，建议多按揉气海穴、中极穴、关元穴等，效果是非常不错的。
(3)胸膝锻炼
患者在床上作下跪样，然后胸部紧贴床面后，大腿与床保持垂直，每次保持15分钟，一天大概练习2次，只要长期坚持是可以逐渐让子宫的位置慢慢恢复的。但是在这个锻炼的过程中，女性一定要保持足够的耐心，千万不要“三天打鱼两天晒网”的，因此子宫脱垂这种问题只有长期不懈的锻炼才有可能好转。
以上就是关于子宫脱垂恢复锻炼方法的相关内容，子宫脱垂这种病症如果不注意及时治疗缓解，可能会使得症状越来越严重，建议有相关症状的女性能够及时认真对待积极锻炼，帮助自己的身体更好地恢复到健康的状态。
