正常的女性每个月都要经历排卵期，而排卵期主要是指女性卵巢中的卵泡破裂产生了卵子。处于备孕期间的夫妻往往会选择在女性排卵期进行同房，因为这个时期同房的话，会让女性的受孕几率大大增加。而女性身体中的卵子数量也是比较少的，排出身体外的卵子大概可以活几天呢?
卵子能存活几天
卵子和精子不同，卵子本身就存活在体内了。而且卵子的数量也是极多的，子宫里面的卵子可能有45万个呢。
正常女性每月排一次卵，排卵日是大约在下一次月经来潮前的12-16天，如果在排卵期同房的话，很大机会会怀上宝宝呢。卵子存活时间一般为2天，也有存活3天的。而精子排出后能存活3天，不出意外的话，游得最快的那个精子是会跟卵子结合的，形成受精卵之后，就会着床，小宝宝的生命从精卵结合的那一刻起就开始了。过人体体质不同，有些卵子可以存活3天，不过也有些卵子只能存活1天。
备孕的准爸妈如果想要受孕，最好在卵子排出之前开始造人，以便于精子先生不会错过卵子小姐。因为卵子与精子相遇、结合都必须在卵子排出的48小时内完成。如果卵子排出后因为各种原因无法与精子相遇形成受精卵，就会在48-72小时后死亡，从而导致受孕的失败，只能等待下一次的排卵期了。但如果卵子发育不好，受孕几率就大打折扣。
提高卵子质量
适当运动
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。
调整情绪
据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”。
调节饮食
尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。
避免经期
经期发生性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。
当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子，尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。
