孕囊会自己流出来可能是因为出现了先兆流产，通常是因为胚胎发育不良或者是母体因素所引起的，比如精神过度紧张或者是内分泌紊乱，所以会导致孕囊自己流出来。
先兆流产可能是因为胚胎发育不良所引起的，也有可能是因为胚胎染色体异常，是引起先兆流产比较常见的原因。如果孕妇在怀孕期间精神过度的紧张，或者是由内分泌紊乱的情况，就有可能会引起先兆流产，还有可能是其他因素所致，比如抽烟喝酒或者是腹部受到过撞击，都有可能会引起先兆流产。先兆流产通常会导致腹部出现疼痛，并且还会导致阴部出血，如果比较严重就有可能会使孕囊自己排出体外。
流产以后会导致身体变得比较虚弱，因此要注意多休息，尽量不要从事重体力劳动或者是有剧烈的运动，以免对身体的恢复带来影响，恢复期间还要注意保持合理的饮食，多吃一些相对比较温热的食物，并且要注意加强身体保暖，不要用冷水洗手或者是洗衣服。
可以等身体完全恢复以后到医院做一下检查，如果身体恢复的情况比较好，可以重新备孕。
