女人来大姨妈了就是来月经了，在这期间，女人在各个方面都应该有所注意，特别是饮食方面，最好不要吃一些冰冷的食物。除此之外，女人在月经期间最好不要做任何的剧烈运动，因为带来的危害是无法想象的。不过等到月经结束之后，身体恢复正常就可以了。那么，大姨妈第几天可以运动?
来月经第几天可以跑步
第三天
女性如果想跑步运动的话，最好是从月经开始第三天后再开始，因为月经开始的头两天都是月经量比较大，而且经期不适症状比较严重的时候，这时候运动容易导致月经量增多，甚至加重痛经症状，所以想要运动的话最好是第三天再开始。
经期跑步注意事项
1.经期头两天不要跑步。
2.跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑最为适合，运动时间也要相应减少。
3.不要超出身体的承受范围。
4.少女初经期不适合跑步。
5.跑步过程中如有不适要立即停止。
6.跑完后不要马上喝冷水，最好是喝温开水。
经期适合什么运动
1.柔软的伸展运动
在经期1~3天的时候，由于经期的一些症状较为明显，如体力明显下降、月经量较多等等，此时可以做一些较为轻柔的伸展运动，或是一些简单的伸展动作，如散步、静坐式的瑜伽、初级的体操等等。
2.轻松的有氧运动在经期的4~5天，身体开始恢复，月经量开始减少。此时可以开始进行慢走、慢跑、乒乓球等有氧运动。
