孕妇在妊娠期的时候其实对自己的饮食安排是非常谨慎的，这样也是对的，对自己和胎儿的健康负责。怀孕了的朋友其实是可以食用坚果类的食物，因为坚果类食物里面含有的营养对于胎儿是有促进脑部发育的作用，并且还可以适当的增加孕妇的抵抗能力，所以说孕妇是可以食用坚果类食物的。
孕妇们吃一些坚果，能够很好的促进胎儿发育，尤其是促进胎儿的脑部发育和骨骼发育，所以在怀孕期间，孕妇们应该多吃以下这几种坚果：
第一，核桃。核桃当中的磷酯含量非常的丰富，常常吃核桃，能够增进孕妇的抵抗能力，还能够促进胎儿的脑部发育，所以孕妇们在怀孕期间要常常吃核桃。
第二，开心果。开心果不仅非常的香，而且具有非常丰富的营养元素，开心果当中的不饱和脂肪酸含量非常的高，孕妇们吃坚果能够起到保护心血管健康的作用，而且还能够使胎儿的神经发育更加完善。
第三，葵花籽。葵花籽是我们尝尝吃的一种坚果了，虽然说葵花籽非常的普遍，但是很多人都不了解它的营养价值，葵花子当中的不饱和脂肪酸含量也是相当丰富的，而且葵花籽当中也含有非常丰富的矿物质，能够全方面的促进胎儿发育。
第四，杏仁。杏仁具有独特的香气和口感，在怀孕期间吃一些杏仁，能够很好的预防和治疗孕期便秘，而且杏仁当中的氨基酸以及不饱和脂肪酸含量也都比较高，通过吃杏仁也能够调节孕妇的免疫功能，增进胎儿生长。
今天我们给大家介绍了，怀孕期间应该吃的几种坚果类食物，这几种坚果都非常适合孕妈妈们食用，都能够促进胎儿的发育，调节孕妇的身体机制，其实除了以上这些坚果之外，还有很多坚果都很适合孕妇们吃，比如说榛子，榛子当中的钙，铁磷以及烟酸等成分非常丰富，常吃能够促进身体健康。
