有很多女性在来月经之前都特别容易出现失眠的情况，因为在来月经的时候，女性身体内的雌性激素会快速的升高，这样就会导致内分泌失调，从而致使女性经期失眠，其实女性在月经期间更应该注意调理自己的身体，每天早睡早起这样对皮肤才好，那么月经前失眠该怎么办呢?
月经前失眠原因
1、女性内分泌失调，会导致月经前期失眠。由于中枢神经系统控制下丘脑分泌出黄体生成素，促卵泡激素。这些激素都会使卵巢中的卵泡，逐渐发育并且成熟，而且会分泌越来越多雌激素，内分泌失调会影响激素的分泌，使得神经调节功能紊乱，出现失眠的情况。
2、精神激素影响女性睡眠，由于压力比较大，出现焦虑、易怒等心情较多，使得女性在经前可能出现失眠现象。
3、维生素B6不足可能会出现情绪调节失衡，出现经前失眠的现象。
4、钙、镁可以帮助中枢神经系统起到镇定的作用，钙、镁缺乏，可能会出现经前失眠的现象。
经前失眠调节
1。合理饮食
在女性月经期间消耗的能量较多，因此在经前可以吃点富含蛋白质、易消化的食物，保持身体机能，减少因营养不足发生虚弱失眠的现象。另外要避免烟酒，烟酒中含有的刺激类的物质，它们可能会使得情绪焦虑、紧张，出现失眠的现象，因此要少吃烟酒等刺激类的食物。
2。钙镁食物
多吃点含钙镁较多的食物，如：牛奶、海鱼、大豆、紫菜等，钙镁含量较多的食物可以帮助缓解紧张的情绪，有助于缓解失眠的现象。
3。适度运动
适度的运动可以帮助维持大脑平衡，助于睡眠，可以通过慢跑、瑜伽等锻炼身体，避免过度运动，使身体疲劳，这不利于身体功能的调节发挥。
4。保持愉快的心情
对于生活中的不愉快要尽量发泄，要知道那些让不愉快的人或事都只是人生旅途中的一站，不必为了这一站而让整个人都变得不愉快，找个人说说，说完后好好睡一觉，才有能力发现更美的风景。
