痛经这种症状在每一个女性朋友的身上都是有可能会发生的，主要是因为女生的身体发虚引起的，特别是寒气比较重的女性，是经常会出现痛经的情况的，所以出现痛经的时候，要多注意休息，并且吃一些暖宫的食物，多吃一些鱼肉以及服用维他命等，然后避免喝浓茶以及咖啡等。
痛经
痛经是因为女人身体发虚，寒气比较多。行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或l—2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等症。
痛经的注意事项
饮食均衡
虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
服用维他命
病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，可以较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者。
补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
避免咖啡、茶、可乐、巧克力，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
以上就是为大家总结的月经痛经的日常注意事项，痛经的小伙伴一定要尽可能地采纳的建议，及早采取措施调理痛经的情况。
