如何防止经期侧漏
上床前更换卫生巾
月经期间如果你有大量的血液,在睡觉前要及时更换卫生巾,否则卫生巾上吸附的血液太多,不能吸收新的经血,所以晚上的侧漏是很容易造成夜间侧漏的。
用延长的过夜卫生巾
卫生棉巾分日用跟,晚上一定要用卫生巾,如果你担心太多或者担心侧漏,可以选择420、450的超长卫生巾,这种超长卫生巾一般情况下使用一个晚上都不成问题。
经期专用内裤
目前市场上有一种经期专用的内裤,裤裆是防水设计的,所以不管怎样都不会出现侧漏,但这种内裤有一个最大的缺点,就是不透气,很容易潮湿闷热,导致过敏、瘙痒等,所以尽管这种内裤效果不错,但要记住不要频繁使用。
护理垫的使用
夜间睡眠如果不注意躺在床上会感觉很苦恼,为避免在床上出现漏气现象,建议睡前先把这种毛毯状的护理垫在床上,这样即使你晚上不注意侧漏,也不会漏在床上,只需要清洗护理垫就可以了。
轻便纸巾
许多人不知道,其实晚上睡觉侧漏都是由于睡着后经血从股缝流出,从而造成侧漏。 这时就可以用纸巾卷成小圆筒,再把小圆筒夹进 PP夹缝里,这样可以有效地防止血液从 PP的缝合处流出。
经期注意事项
节制的饮食习惯
1、怕冷
我比较喜欢吃冰激凌,不过生理期是不能碰的,毕竟是凉的哦,吃了会延迟经期的时间和总的量,然后持续的时间会很长。 除此之外,水果类和凉性食物类都比较凉,我是习惯生理期这些东西都不能碰,不过假如有些姐妹是习惯吃的,那就少吃一点吧。
2、不吃辣味
在食品里面还有一种禁忌,那就是辣的东西,我平时的话吃东西会有放辣椒,但是生理期是不会吃的,而且还会有很多人在吃辣的时候不会吃,所以生理期也是不能吃的。
3、养血的适量食用
生理期不一定要多吃一些补血的食物,生理期才能适当的吃一点,毕竟是正常的流失,不会有什么问题,如果你大补的话,问题不会很大,但是过多的话很容易有腹痛的情况出现。
习惯要规律性
1、确保充足的睡眠
强调这一点有很多体会,因为睡眠真的很重要,如果你现在整天熬夜,养成了一天的习惯,等到你想改变睡眠习惯的时候就已经很难了,所以定点睡觉是个好习惯,即使睡不着,在床上也是不错的。 给大家一个秘密,那就是躺在床上,感觉“水流”从脚底到身体的每一个角落,一定能很快入睡。
2、适度锻炼是可取的
有不少人告诉我,生理期可以不用散步或步行那么一段时间,不过我还是继续走路,毕竟成了习惯再想去改变,稍微有点难。 生理期不是你躺着时会感觉舒服,你走上三十分钟试试,其实血液循环还是可以让你感觉舒服的。
3、务必少穿高跟鞋。
生理期尽量不要穿或少穿高跟鞋,一旦你的臀部用力的话,不但会将小腿推到你的小腿,其实你的大腿也在用力,这种情况下很容易导致盆腔充血。 假如一定要穿高跟鞋,一定要在办公室配一双平底鞋,方便自己更换脚。
4、生理期不要游泳,泡温泉,禁止做家务
生理期不要碰上凉水,要注意不要去游泳,不要泡温泉,这些都是生理期不适合做的事,即使很想去,也不能去! 另一个,这是针对已婚女士说的哈,禁房的事情,我就不多说了。
挑选适当的卫生用品
1、不见得更贵的卫生棉更好
2、需要专用生理期的内裤
不要急躁，情绪波动要小
1、要学会适应,不要老是烦躁。
有人说,每个月是女人总有那么几天,那么看来,这几天的生理期在人们眼中已达成共识,即女人的脾气在生理期是非常不好的。 女性能做的不只在发脾气,我生理期还是和平常一样,原因就在于我有适应它的存在,把它当成每月定时来的好朋友不会老是烦躁了!
2、愤怒时,多提醒自己冷静
碰到能使自己情绪起伏不定的事,也不要生气,在自己生气的时候掐自己一下,然后心里提醒自己要冷静,发脾气解决不了问题,这样子的提醒可以让你迅速冷静下来,冷静下来就是冷静下来。
