睡觉是排解精神压力的最好方式，所以就算是一个人精神压力已经到达极点，也需要睡觉进行缓解。但是随着一个人年纪的逐渐增长，在晚上睡觉的时候，也会逐渐出现越来越多的睡觉问题。除了会引起失眠现象之外，也有女性在晚上睡觉的时候发现根本就睡不踏实容易被惊醒。那么针对女性晚上睡觉不踏实的问题有哪些缓解方法吗?
晚上睡觉睡不踏实怎么办
每个人都需要通过睡眠来缓解身体的压力，睡眠质量的好坏直接关系到人的身体状况，当一个人休息好了的时候，他一定是精力充沛，精神抖擞的。可是如果一个人休息不好，即使身体再强壮，也会变现的萎靡不振。那么晚上睡觉不踏实怎么办?
晚上睡觉不踏实怎么办
1、要注意你睡眠的时间规律性;
2、睡的床具要舒服一点，睡衣不要太紧，被褥稍微软一点，被子大一点，对睡眠都有好处;
3、情绪安静下来，最好不要有大的情绪波动，这样才能够给睡眠提供一个基本的好的基础;
4、进行适量的运动，当人累的时候是很容易进入深度睡眠的;
5、在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果;
6、在医生的指导下，补充镁、钙、维生素B等，可使睡眠更好些。
