很多的女性在产后都会出现阴道松弛的问题，会对夫妻生活造成影响，可以采取手术治疗和非手术治疗的方法，非手术治疗的方法就是通过锻炼使阴道恢复到紧缩的状态，需要在产后42天再开始训练，如果存在尿失禁，盆腔器官脱垂的问题需要结合电刺激进行锻炼才会使恢复的情况更好。
产后盆底肌锻炼法，又称为凯格尔运动，是一套加强骨盆底耻骨尾骨肌锻炼以加强盆底肌支撑力，预防盆底功能障碍的练习。
起初在20世纪50年代，阿诺德·凯格尔是为了治疗尿失禁而采用凯格尔运动，后来凯格尔发现这种方法不仅可以帮助恢复骨盆肌肉的紧张力，而且可以刺激生殖器区，增加生殖器区的血流量，从而改善性功能，因而凯格尔运动得以推广。
盆底肌锻炼法步骤：
紧缩盆底肌肉，保持5秒钟，如果5秒对你来说仍然很长，可尝试从2-3秒开始;放松肌肉，保持10秒钟;重复练习10次，每日应该做这组动作3到4次，但不需再多了。另外伸拉盆底肌肉，这是凯格尔运动的变异体，为了伸拉盆底肌肉，将你的盆底肌想象成真空，紧张臀部，伸拉双腿，保持该姿势5秒钟，然后放松，每次连续10次该动作，完成时间大概为50秒。
盆底肌锻炼法注意事项：
1、找到盆底肌肉,最常用的方法是小便时突然憋住，这种紧缩是凯格尔运动的基本动作。
2、开始凯格尔运动前需确保膀胱空虚，否则做运动时你会感觉到疼痛或者尿液漏出。
3、凯格尔练习过程中保持正常呼气和吸气，不要屏住呼吸，保持臀部和腹部肌肉放松。
