顺产后身体是需要时间恢复的，很多的产后妈妈都会有腰疼的情况，在产后带孩子非常辛苦，没有休息好，怀孕时候腹部的压迫加大都会出现腰疼，一般在产后一个月左右就可以恢复，有的人身体素质差一些恢复会慢一些。在产后要避免做重体力的劳动，加强身体的营养，也要进行适当的运动，加快身体的恢复。
顺产后腰痛多久能恢复？
一般来说，随着产后内分泌水平的逐渐恢复，腰痛会逐渐消失，大概需要一个月时间。意见建议:如果产后产妇腰痛不仅未见减轻，反而有所加重，或者持续时间较长（超过一个月），这时就要考虑是不是有其他因素所导致。
怎样缓解产后腰疼？
1、加油减肥。没错，赶紧甩掉孕期增加的体重吧，这会让你的腰轻松很多。
2、坚持锻炼。多做些能增强腹部肌肉和手臂力量的运动，咬牙坚持下去，一定会有惊喜等着你哦。
3、找个最舒服的喂奶姿势。产后新妈们每天都要喂好几次的奶，所以喂奶姿势尤为重要，千万不要硬撑，每当你感觉到腰酸的时候就说明腰肌劳损又加重了。建议喂奶时在背后垫一个枕头，或者使用专门的哺乳枕。
4、灵活的弯腰或抬举。带娃的那些日子里，我们可能要比平常做更多的弯腰或抬举的动作，哪怕你当时并不觉得腰疼，也尽量要悠着点哦，做动作时最好以少让腰部受力为宜。
5、少抱宝宝。也许对很多新妈来说，这点真的很难做到，这就需要家人多一点理解与呵护了，总之能让家人代劳的就千万别逞强，出门抱孩子或者推婴儿车这样的小事还是交给老公去做吧。
6、夜里少折腾。半夜宝宝哭闹了，新妈最好不要自己整晚抱着宝宝走来走去；晚上宝宝尿了，尽量让老公帮忙换尿布；哄睡时，也最好不要总是维持一个姿势不变；哪怕夜里和老公同房时，也要多提醒他注意别伤着你的老腰哦。
平安的生下一个孩子，宝妈们真的是非常的不容易，不仅仅要面临怀孕时候的艰辛以及分娩时候的痛苦，还要面临产后种种的问题，所以新爸爸们要多体谅体谅自己的老婆，这样才更有利于家庭的和谐！
