每个女性都是会来月经的，来月经是女性走向成熟的标志，一般情况下，大多数的女性在来月经的时候，身体或多或少都会出现一些不适的症状，有些女性只是轻微的痛经，但是有些女性痛经却比较严重，痛经严重的女性已经影响到了自己的日常生活以及工作，在来月的时候痛经比较严重的话，怎样进行缓解呢?
月经期痛经很厉害怎么缓解?
1、按摩法。在痛经的时候，可以尝试用按摩的方式去缓解，具体方法如下：俯卧在床上，身体完全放松，舒展身体，平伸双臂，脚趾向内，让朋友摸到你背部的骨盆上脊，轻缓地向脚的方向推去，注意按摩过程中的力度，应当适宜，不要过大或是过小，力度过小缓解不了痛经，力度过大会压迫骨盆，伤到脊椎。或是用拇指点按肚脐的穴位，每穴半分钟;然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部约3分钟，再由脐部向耻骨联合推摩半小时，这个按摩法适合在月经前一周就开始进行，这样起到的效果才会理想。
2、饮食法。通过饮食去治疗痛经不失为一好方法，在痛经的时候，更加应该保持均衡的饮食，过甜或是过咸的食物都不要吃，含有的食物不要吃，会令人神经紧张，容易导致月经不适，尤其是在痛经的时候，更应该少吃或不吃含的食物;多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，适当吃些香蕉，能减轻腹部疼痛感，还有利于稳定人的情绪;临睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦。
3、指压法。脚部的一些指压点，与骨盆部位的气路是相连，就在脚踝双边的凹陷处，都有指压点，在痛经的时候轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌，双脚交替进行动作，各指压数分钟。
在痛经的时候应该吃什么缓解呢?
可以在日常食用补血的食物。
经常痛经的朋友，可以在日常多食用一些补血的食物，如香菜、胡萝卜、橘子、生姜等。身体虚弱、气血不足者宜吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类等，还可以服用阿胶等补血类药品。在经期要注意保暖、不要用冷水洗澡、注意休息、加强营养，尽量避免情绪波动。
痛经可以适当补充一些维生素D。
女性需要摄入足量的维生素D，可以保证骨质的健康，还可以缓解疼痛感，特别是经期容易痛经的朋友，应该每天摄取足够的维他命D，有着不错的缓解疼痛的效果。
痛经可以多补充矿物质。
钙、钾及镁矿物质，可以缓解痛经。镁可以帮助身体有效地吸收钙。如在痛经的时候，可以适当多补充一些矿物质，但要注意不要过量服用。
