经期是女孩子特殊时期，这期间身体虚弱，抵抗力低下，很没有食欲。但是有的人发现自己在经前却又食欲旺盛的情况，因为怕胖，又不敢多吃，特别害怕变胖。那么，经期前食欲旺盛的原因有哪些呢?这是一种正常的生理反应，一般问题不大，可以放心吃，当然如果怕胖，可以尽量克制一下。
女人在生理期快到的时候食欲会增加“20%—25%”。很多女人都会有这样的感觉，“大姨妈”要来的那几天，总是特别想吃甜食，食欲旺盛，心情烦躁不安，这些和体内荷尔蒙分泌有关系。吃甜食能在一定程度上安抚烦躁的情绪。这期间多吃也不要有罪恶感，可以选择一些只要不吃油炸食物，不吃膨化食物，不吃宵夜即可。
来大姨妈之前想吃东西怎么控制食欲
来潮的前一周饮食宜清淡、易消化、富营养，增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。月经期间，应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等为身体温补。还可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，以补充经期流失的营养素。同时避免吃太热、太凉、辛辣的食物，避免喝刺激性如含类的饮料。
富含钙的食物既然雌激素和黄体酮阻碍了钙的吸收，那么补钙便是经期前首先要重视的事情。经期前要多吃一些食物补钙，富含钙的食物包括：奶类(牛奶、酸奶、奶酪)，豆制品(卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等)，深绿色的叶菜(小油菜、小白菜、芥蓝等)，芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等。补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。
富含维生素的食物维生素E具有缓解疼痛的作用，维生素B族则帮助女性保持情绪稳定。代表食物有：豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。还有一些动物性食物，包括瘦肉、肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类等等。富含纤维的食物女性经期前还要多吃一些糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，及各类水果蔬菜。纤维能帮助清除体内过量的雌激素，对预防经期前的不适起到非常重要的作用。
