现代生活中，女性的压力也很大，不仅要面对工作上的竞争，还要照顾家庭和孩子，长期下去，很容易身心疲惫，平时总是觉得累，而且还没有什么精神这种情况经常性发生在女性身上，大多数女性在身体出现这些症状的时候，通常不会引起重视，其实需要及时调理，多注意休息，身体健康才是首位。
女人感觉累和没精神是怎么办?
引起全身无力原因很多。糖尿病、泌尿生殖系统炎症、脑供血不足等。平时加强体育锻炼，慢跑，打太极拳等，作息要规律.按时睡觉，少熬夜。建议医院做相关检查，药物健脑补肾丸(食疗方案平时要注意多吃富含维生素A，胡萝卜素以及维生素B2的食品如蛋黄，鱼，虾，核桃，花生等。
来大姨妈后，总感觉身体很累没精神的原因
女性在身体来大姨妈的时候，身体的内分泌容易出现紊乱的状态，很多女性在来大姨妈期间，胸部会有隐隐疼痛的情况，情绪也容易变得暴躁易怒，这些都是身体内激素紊乱引起的，这个时候很多人，就会出现疲劳乏力的情况，如果女性在生活中没有休息好，夜晚经常失眠，第二天醒来以后，身体疲劳的感觉就会加重。
很多女性在平时，如果没有注意补充身体内的气血，还容易出现气血不足的情况，再加上平时上班的劳累，整个人很容易体力透支，从而感觉到身体疲惫。因此女性在经期要注意适当进行休息，及时补充身体内的气血，可以多吃一些红枣、阿胶、银耳、红糖、桂圆等食物，这样能够更好的，帮助身体补充气血。
重视早餐，营养均衡：女性在平时要注意，帮助身体及时补充营养，早餐是非常重要的，很多人在平时，早餐总是匆匆忙忙，吃一片面包就结束了，建议在平时早餐要做到粗细搭配，多吃一些红薯、玉米、燕麦、黑米等食物，这样能够很好的，促进人体肠道的蠕动，搭配一杯牛奶和豆浆，都是不错的选择，再吃1-2片面包，搭配鸡肉一起食用，这样能够很好的帮助女性补充营养，改善身体气血不足的情况。
一周运动三次：很多女性在大姨妈来临的时候，身体会出现痛经的情况，其实与平时缺乏锻炼也有一定的关系，人体在运动的时候，能够很好的促进身体内的气血循环，还能够提高人体的免疫力，调节身体的内分泌稳定。
建议女性可以选择的运动有瑜伽、慢跑、骑单车等，每次运动不要时间过长，以身体微微出汗为好。在平时还要注意，适当晒一晒太阳，人体在晒太阳的时候，能够促进身体内的维生素D合成，有利于骨骼的健康，对于改善骨质疏松也是有帮助的，女性在平时不妨试一试。
