潮热出汗是更年期综合征的典型症状，在过了60岁之后很容易患上更年期综合征。潮热出汗持续存在，对患者的生活产生了很大的影响，这个时候就需要做好平时的护理措施，减少更年期综合征产生的影响。那么，更年期潮热出汗要多久？下面咱们就来看看吧。
更年期又称为“围绝经期”，大多是指45~55岁女性，从开始出现月经紊乱，直至月经停止，伴随着一系列的不适症状，包括潮热，盗汗等，称为“更年期综合征”。
有些早更的患者，37~38岁，就开始出现月经紊乱，并伴随潮热汗出。而有些女性，由于身体素质的原因，55岁，甚至60岁，月经才逐渐停止。
潮热汗出是更年期的典型症状，如果不加以调理，60岁之后，甚至到了70岁，仍有不少女性伴随潮热汗出的症状，这时候的潮热，不称“更年期”，属于植物神经功能紊乱，但机理是一样的。所以，一旦出现潮热汗出，应该积极进行调理，否则潮热会伴随多见不退，严重影响生活质量。
更年期潮热预防和护理
寻找诱因潮热多是间歇发作，且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化，必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此，也就找到对症克服潮热出现的方法。
避免烟酒酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期妇女不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。
放松身心当更年期潮热出现时应注意稳定情绪，可采用放松和沉思方式，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解更年期潮热亦有作用。
深长呼吸在热流开始刺痛皮肤、爬上颈部时做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，然后扩张膈肌，深吸气。保持稳定的节奏，在流汗之前，往往已经制服了潮热。
调理饮食可吃黄豆来促进激素的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时，也可服中成药，有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归，也有养血补血及润肠的功效。
