女性从怀孕的那刻开始，身体会发生很大的变化，尤其是生完孩子后，骨盆发生的变化最大，生产后骨盆骨缝会变得很大，虽然通过月子身体会收缩一些，但是想要更好的恢复，则需要进行锻炼，产后骨盆恢复是有最佳时间的，一旦错过了最佳的时间，想要在修复受损的骨盆，一般不容易。
产后盆骨恢复最佳时间
产后骨盆修复的最佳时间，一般是在分娩后42天到6个月内，少数不能恢复的需要医生先行干预。由于孕期胎儿及分娩时对盆底的压迫，通常在生产之后，有部分女性会有一定程度的盆底功能障碍。
而如果产后骨盆不及时修复，容易在像打喷嚏、提重物等使腹内压较高的情况下出现尿失禁。有时还会因产后阴道松弛，性生活不如意等情况。由于每个人的体质及产后情况不一样，产后骨盆修复一般是到身体恢复一定程度，也就是产后42天到6个月内进行。
骨盆恢复不好会有什么不良影响?
漏尿
如果不做产后骨盆修复，会导致骨盆下口变宽，这会让臀部扁平;髋关节向内侧歪斜，臀部变宽;骨盆变得松垮，腰部弯曲严重;膝盖以下的腿部扭曲，变成0型腿;变形的骨盆让腹肌变得松垮，骨骼变得疏松。势必会造成阴道松驰、下垂、子宫下垂、膀胱括约肌松驰，这也就是好多妈妈产后容易漏尿、夹不住尿的原因。
夫妻生活不和谐
甚至会影响夫妻生活，骨盆收紧三公分，阴道紧致一公分，所以做骨盆修复还有助于提高性生活的敏感度，有利于为家庭幸福，不光能身体健康了，还收获了我们的家庭夫妻性生活和谐。
什么样的方式最恰当
(1)蹬足收臀：仰卧体位，两足跟用力下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后再蹬足提气收臀放松，往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。
(2)骨盆练习操：半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
