无论是采用顺产或者剖腹产的方式，生过孩子之后女人的盆骨就会变大。要想保持好的体型，就不能忽视产后对盆骨的修复。促进盆骨闭合的方法有很多，不过对于能够起到的效果，不少产妇持有怀疑的心理。那么，盆骨闭合手法有效吗？下面咱们就来看看吧。
盆骨闭合手法还是很有效的，现在骨盆闭合手法在一些专业的美容医院很流行。如果只是盆底肌肉放松，你可以考虑做肛提练习和按摩技术来使肌肉放松和收紧。如果是在生小孩过程中明显变宽或骨盆变宽，骨盆闭合无效，是需要手术来治疗的。因此，骨盆闭合按摩对骨盆底肌肉松弛是有效的，但对骨骼加宽是没有效果的。想要盆骨闭合还是应该多走动走动，适当的运动是有好处的。
骨盆修复可以做这些运动
一、骨盆外开调整操
有助调整产后外开的骨盆，紧实周围肌肉线条，并达到美臀效果，也有助紧实手臂线条。
1.跪坐，大腿往内转，使小腿在大腿外侧贴地，臀部鼠蹊部下垫厚毛巾让臀部坐稳地面，吐气，双手交握，掌心往正前方延伸，手肘伸直，注意双手约与肩同高，背部仍往头顶延伸。
2.吸气，双手交握，掌心朝上延伸，手臂尽量贴近双耳，背部打直，停留5到10次深呼吸后，吐气放松回到动作1。
二、浮肿消除操
帮助宝妈消除大腿、腹部和臀部的浮肿。
1.四肢撑地，手位于肩膀的正下方，膝盖位于骨盆的正下方。
2.吐气，背部弓起，腹部收紧向上，头部下垂，静止5秒。
3.吸气，背部向下顶出，下巴抬起，同样静止5秒。
三、纠正骨盆歪斜消除肚腩操
1.四肢撑地，手置于肩膀正下方，膝盖位于骨盆的正下方。
2.左臂抬起，手掌伸直，指尖指向天花板方向。静止5秒。
3.换另一边手重复动作，整组动作重复3次。
一般情况下，产后6-12小时就可起床轻微活动，产后第二天便可在室内随意走动并练习轻微的产后体操，有利于体力恢复，同时预防便秘和尿潴留。
