女孩骨龄闭合时间表

女孩子都希望自己拥有高挑的身材，所以平时会特别注意运动、营养，希望自己长得高高的。一般来说，女性到了月经初潮之后，身高增长速度会减缓，甚至根本就不长了。这对于身高比较矮的女孩子来说心理伤害还是比较大的。今天来了解一下女孩骨龄闭合时间表，希望女孩子在骨龄没有闭合之前，好好应用一些合适的方法，让自己高一些。

女孩骨龄闭合时间表

女孩骨龄闭合的年龄一般来说16岁左右，虽然是18岁理论上成年，但是女性一般来说发育的年龄会比男性提前一二年的，是否骨骺线已经彻底的闭合了，可以考虑拍一个膝关节等位置的X片，基本上可以判断骨骺线是否闭合，如果是骨骺线已经闭合，那么理论上没有明显的身高发育空间了，平时注意不熬夜，适当的多运动比如跑步，篮球等利于身体发育。

怎样才能长高

一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。

三、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动。然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。

四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。

五、垂吊：在单杠上悬垂(20秒到1分钟)，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地)。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次。

六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。

增高注意事项

1、认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效。

2、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。

一般来说，女孩子来月经之后还是会长高的，出现骨头痛，膝盖痛，头晕都可能是长高的前兆，可以通过运动来帮助长高。