女性在生完孩子就会直接坐月子，这个月子期间大概要一个月左右，月子里面由于女性刚生产完，身体消耗很多，加上要照顾孩子并且喂奶，稍微不注意就会出现腰疼、腰酸。这种时候产妇就要注意了，千万不要让腰部着凉，不要劳累，适当的做一些腰部的运动，会得到很大的缓解，但若不注意就会留下病根，而且日后也不容易痊愈。
月子里腰疼会留病根吗?
很多女性在月子里都会腰疼。这些女性大多会害怕自己会落下月子病，在以后的日子里频繁出现腰疼。其实，月子里腰疼还是比较多见的，主要是因为饮食不当、过度劳累、不注意腰部护理等造成的。女性产后一定要注意自己的饮食，及时的做好腰部的护理，只要是做好了这些，才不会落下月子病。
女性坐月子期间不要让腰部着凉，一定要做好腰部的保暖，不能让腰部吹冷风。女性坐月子期间容易腰酸，最好是使用热毛巾热敷一下腰部，可以减缓腰部的疼痛感，并且做好对腰部的护理。
女性腰部出现疼痛，也可能是因为气血不足。为了避免出现气血不足造成腰痛，女性要在月子期间补充)营养，保证自己的气血充足，不要吃一些生冷的食物，注意多喝生姜红糖水，这样可以起到调理气血的作用。
女性月子期间出现腰痛，也可能是由于盆腔炎造成的。女性一旦出现了盆腔炎，就需要及时进行治疗，到医院让医生提供的意见。
产后腰酸多久可以恢复?
女性在分娩时期的激素分泌水平和平常是不一样的，通常来说分娩之后随着时间的流逝，体内的激素分泌水平也会逐渐恢复到往常的水平。这时候腰酸腰痛就会随之自然消失了，这中间大概至少需要经历一个月的时间。当然恢复时间也是因人而异的，有些体质较差的女性可能需要经过一年的时间才可以逐渐恢复正常。
产后发生腰酸这个现象和产后的子宫收缩引起的反射有关。在分娩之后，女性的盆腔内环境和组织不会马上就恢复到怀孕前的状态，子宫也因为分娩位置下垂，不能及时的完全复位，尤其因为盆骨在分娩时承受的巨大压力，使这一段时间之内，连接骨盆的韧带会发生松弛无力的现象。包括此时如果分娩的淤血排出不畅，更会导致腰酸腰痛的发生。
每个人对于这种腰部不适的恢复时间是不同的，一方面是受外力影响。比如产后在床上休养时间过长，腰部肌肉缺乏锻炼。再者是经常弯腰洗衣做饭照顾孩子，这些外力因素都会导致腰部的压力变大，家中腰部负荷，从而因为腰肌劳损导致腰酸。
还有就是女性在分娩时期的激素分泌水平和平常是不一样的，通常来说分娩之后随着时间的流逝，体内的激素分泌水平也会逐渐恢复到往常的水平。
产后腰酸是什么原因：
1、韧带松弛：在分娩后，女性的骨盆韧带被拉伸，不会很快的恢复到怀孕前的状态，因此会在一段时间内保持一个松弛的状态，子宫无法快速的完全复位从而引起了腰酸痛。
2、频繁弯腰：刚生产完的妈妈就需要照顾宝宝，比如需要弯腰给宝宝换尿布、洗澡等，经常弯腰导致的腰部酸痛长时间会引起血液淤积在盆腔，从而对身体造成危害。
3、产后活动过少：坐月子并不代表哪儿也不去，什么活动都不做哦。如果长时间卧床休息，腹部的赘肉增加，会导致对腹部肌肉的超负荷，从而也会引起腰部酸痛。
4、产后过于疲劳：产后的运动量应适量，既不能卧床不动，也不能过度疲劳。过度疲劳导致的腰肌劳损，也会引起腰痛。
5、穿高跟鞋：产后急着穿高跟鞋，高跟鞋会使站立时身体的重心向前，也会波及到腰部，引起腰部的酸痛。
6、腰部受寒：产后腰部没有保暖，受寒也会导致血气不畅而引起腰部酸痛。
产后腰酸吃什么好?
1、猪腰和羊腰子是补肾佳品，产后腰酸也可能是由于肾虚造成的。搭配上黑豆、茴香、生姜，既可以暖身又可以补肾，对由于寒湿引起的腰酸痛有很好的缓解作用。
2、乌龟肉和核桃仁共煮，对于由于运动过度或频繁弯腰引起的腰酸痛有很好的缓解作用。
3、猪骨汤中加入一些桑葚，对于很多因素引起的腰酸痛都有帮助。
4、益母草是活血的佳品，在益母草水中加入鸡蛋，每天一次或每两天一次，对于产后腰酸痛和经期腰部酸痛有缓解的效果。
