怀孕的情况下，因为胎宝宝慢慢生长发育，准妈妈人体出現各种各样不适感，许多 的准妈妈常有失眠的状况，今日详细介绍四种减轻孕期失眠的方式。期望对孕妇们能有一定的协助
一、不必为自己自我暗示
怀孕期间孕妈妈睡眠减少大多数是由于孕妈妈在临睡前为自己的观念工作压力稍大所造成的，有的孕妈妈在临睡前就心里暗自想以便肚子里胎宝宝的生长发育一定要照顾好自己或是是一定要沾床就睡，这类临睡前对自身心理状态的暗示着，不但不利快速入眠，还非常容易由于神经绷紧而造成失眠状况的产生。以便减轻这样的事情，孕妈妈在临睡前要轻轻松松入睡，不必为自己的心里提升工作压力，那样就非常容易解决躺床边没法入睡的状况了。
二、产生规律性作息时间
有的孕妈妈晚上睡不着觉，是由于在准备怀孕长期熬夜产生的人体生物钟的影响，假如孕妈妈在怀孕早期还改不出经常熬夜熬夜的习惯性，那麼在需要充裕睡眠质量的怀孕中期或中后期，很可能孕妈妈由于以前产生的熬夜的习惯性而造成躺床边睡不着觉的状况出現，而且还会伴随越晚越精神的状况。因此为了防止住孕妈妈孕期失眠的问题，孕妈妈应当在怀孕期间产生规律性作息时间的规律性，每晚不上十一点就发生关系歇息，渐渐地就会产生规律性作息时间的人体生物钟了，失眠问题也会得到解决。
三、晚餐后适当健身运动
孕妈妈在晚餐后不必坐布艺沙发上看电视剧，那样一方面不利食材的消化吸收从而不利胎宝宝在母肚子里消化吸收营养成分，另一方面，餐后不开展一些简易锻练会让孕妈妈人体沒有疲劳感，到睡觉时由于人体精力旺盛，非常容易出現失眠状况。餐后，孕妈妈开展些简易的人体锻练，例如胳膊拉伸动作，或是去散散心，耗费一下精力，到睡觉时不但迅速就能入睡，并且睡眠也会提升，不容易有失眠多梦的状况产生。
四、临睡前少多喝水
为了防止夜里经常尿尿，孕妇在大白天能够多饮水，夜里尽量避免喝，特别是在是临睡前1-2钟头。并且在临睡前也不必吃利尿的食物，像甜瓜。包含宵夜孕妇也尽量避免吃，要不然会加剧孕妇的胃肠承担，对睡眠质量也是影响。
