孕妇怀孕以后，一个人需要吃进来两人的营养元素，因此孕妇怀孕以后需要的营养元素十分多，对优质蛋白质的需要量也出現了直线升高。孕妇怀孕以后最好积极主动补钙补锌。那麼孕妇好多个月刚开始补钙补锌才好呢？孕妇补钙补锌到何时呢？孕妇应当怎么补钙呢？
一、孕妇何时刚开始补钙补锌
孕初期是试管胚胎各组织人体器官产生阶段，孕妈妈的健康状况对胎宝宝的再次生长发育和一切正常生长发育尤为重要。这时候，孕妇钙的需要量与平常人基本相同，因而不需要非常补钙补锌。
补钙补锌从怀孕中期刚开始。这时候孕妈妈可吃一些易于消化的食品，如曲奇饼干、馍馍、烤蛋糕、生日蛋糕等，多进餐水份丰富多彩的水果蔬菜，可补充水份、维他命C、B族维他命和钙、钾等碳酸盐，能够缓解怀孕不适感的觉得。
二、孕妇好多个月刚开始补钙补锌
怀孕中期，大约孕4月上下刚开始，孕妈妈每日钙的需要量慢慢增长为1000—1200mg。这时候每日饮食搭配中含有的钙量，早已考虑不上小宝宝的生长发育需要，因而其他需要的钙，还要从含钙高的食物或高品质补铁剂中摄入了。
怀孕晚期，是胎儿发育生长发育最快速的阶段，钙每日要提升700mg，孕妈妈应多进餐含钙量丰富多彩的食材。这时候的胎儿发育速率刚开始加速，他需要钙，而孕妈妈每日饮食搭配中的钙含水量考虑不上他的规定，他就从孕妈妈的人体里“抢”，这一阶段孕妇应依据本身人体状况开展饮食搭配。
三、孕妇补钙补锌到何时
孕妈妈能够在怀孕足三个月后刚开始补钙补锌，由于此刻胎宝宝的骨骼刚开始生长发育，需要钙量提升。孕3—7月，每日补钙补锌量标准值为1000mg，包含各种各样食材；孕7月后，建议每日补钙补锌1500mg。
但过多摄取优质蛋白质对人体并不是非常有而无一害。孕妈妈过多补钙补锌，会使优质蛋白质沉定在胚胎血管壁中，造成胎盘老化、增厚，代谢的孕妇羊水降低，胎儿头部扎实。这样一来，小宝宝没法获得孕妈出示的充足营养成分和co2，扎实的头部也会也会使分娩过程增加，孩子健康遭受威协。因而补钙补锌要科学研究，千万别盲目跟风过度补钙补锌。补钙补锌数最多补到36周也不需要补了，以防产生胎宝宝头盖骨太早增厚。
四、孕妇怎么补钙
1、要维持适当的户外活动：维他命D可以调整钙磷新陈代谢，推动钙的消化吸收。户外活动能够得到大量的光照，每日要是在光照充足的户外活动三十分钟以上就能够生成充足的维他命D。而服食过多反倒会造成食欲不佳、困乏、心率不齐、恶心想吐、呕吐等不良反应。
2、降低草酸的摄取：怀孕期间，许多 孕妈妈刚开始留意多吃水果蔬菜。可是，一些有苦涩味的蔬菜水果带有草酸，草酸在肠胃中可与钙融合产生不可溶的沉定，影响钙的消化吸收。因而，建议孕妈妈每日吃蔬菜水果、新鲜水果500—750克就可以。还可以将这种蔬菜水果自来水先焯一下，除掉苦涩味后再烹制。
3、降低植酸的摄取，例如稻米、白面粉：稻米和白面粉中含有的植酸，与消化系统中的钙融合，造成不可以为身体所消化吸收的植酸钙镁盐，大幅度降低身体对钙的消化吸收。因而，孕妈妈应先将稻米用适当的温开水侵泡一会，那样米中的植酸酶将绝大多数植酸溶解;而发醇后的面点代谢出植酸酶也可以将小麦面粉中的植酸水解反应，防止影响人体对钙的消化吸收。
4、降低硫酸铵的摄取：汽水、可口可乐、现磨咖啡、汉堡等：通常情况下，人身体的钙∶磷占比是2∶1，殊不知，假如孕妈妈过多地摄取汽水、可口可乐、现磨咖啡、汉堡、比萨饼、蛋白质食物、炸薯片等很多含磷的食材，使钙∶磷占比达到1∶10—20，那样，过多的磷会把身体的钙赶”出身体之外。
5、降低油酸、植物油脂类食材：脂肪燃烧的油酸(特别是在饱和脂肪)在消化道可与钙产生难溶物，使钙的消化率减少。因而，孕妈妈要科学安排好饮食，不必吃过度油腻感的东西。
文中详解了孕妇补钙补锌的有关事宜。假如你是一位孕妇得话，那麼你最好积极主动为自己补充优质蛋白质才好。补钙补锌的情况下最好是是以怀孕三四个月刚开始补，直至怀孕36以后就能够已不补充优质蛋白质了。当你要想给孕妇补钙补锌，那麼你能参照一下文中的补钙补锌方法哦。
