女人养肾最佳食物通常包括水果类、经常吃的食材或者是五谷类的食物等，必要时还需要结合中药摄入，能够达到养肾的效果。
1、水果类：日常生活期间需要经常吃一些含有黑色的水果，比如桑葚、黑葡萄以及乌梅等，这些食物在摄入以后能够补充体内所需的氨基酸成分，同时也能补充体内所需的营养物质，有助于自身免疫能力的提高，同时也能达到补肾滋阴的效果，对于肾虚引起的腰膝酸软或者是肾虚无力症状，能够达到改善作用。
2、经常吃的食材：通常包括乌鸡，紫菜，黑木耳等，里面含有较多的B族维生素，也有一定的黑色素、氨基酸等多种微量元素，属于药食两用的食物，能够达到补肾的效果。
3、五谷类的食物：通常包括黑桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米等，这些食物能够达到补养阴补气的效果，同时也有滋补的作用，从而有助于肾虚症状改善。
4、中药：通常包括冬虫夏草、西洋参、白芍、党参、白术、白芪等，这些药物需要紧致医嘱，规律性的搭配煎服，以后饮用能够达到补气血以及补肾的作用，能够改善气血亏损以及肾虚引起不适症状。
