便秘具体表现为大便干硬，便血。便秘也是需要分轻和重的，轻微一般是较为非常容易医治的。情况严重是需要一段時间的调养的。那麼便秘情况严重最有效方式 有什么？坚信这一问题也是便秘者所关心的。
1.早上一杯凉开水
假如便秘严重的，早上起来是需要喝一杯凉开水的。这一方式 是很有实际效果的，早上起来能够 喝2杯上下的凉开水。它是能够 进而起到润肠通便的。由于凉水进到胃里的情况下，会让肠胃造成的一些发送的，那样肠胃就可以移动了。便秘的情况下，身体的水份都是欠缺的，排便也会很干的，因此就需要喝冷水了。
2.喝一杯西梅汁
便秘的情况下，也是能够 喝喝一杯西梅汁的。历经科学研究下结论的，西梅汁里边是有很丰富多彩的甲基纤维素的，并且也是营养元素的。因此起來喝一杯西梅汁是能够 缓解便秘的，并且也会提升大便的频次的。西梅汁也是有非常好的身体排毒功效的。
3.餐后吃梨
针对便秘的人，餐后是可以吃梨的。梨是一个爽口的新鲜水果的，并且维他命也是很高的。因此每日吃一个梨，也是能够 让自身的肠胃更为身心健康的，可是针对老是拉肚子的人，就不必吃太多梨了。
4、跳蝇可缓解便秘
女士产生便秘的概率要比男士高。最先，由于女士吃东西少、细、精，因而肠道蠕动变慢。次之，女士运动强度较小，而坚持不懈规律性的锻练能够 使肠胃尽快肠蠕动。预防便秘最好是的方式 就是说根据跳蝇震动內脏。跳跃能刺激性骨骼、肌肉，推动血液循环系统，除此之外还能提升淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分关键。
5、喝醋防便秘
醋的酸碱性成份与胃里的消化酶类似，因此食用醋能够 具有刺激性胃肠、推动肠道蠕动的功效。而随着提高的大便感，可防止排便在身体长期留存、干结，对防止便秘有非常好的实际效果。人到饥饿感时，肠胃被填满，醋不容易刺激性到胃肠，故食用醋润肠，最好是设在早中晚空肚时。服用常见问题：服用时，每一次不必超出1汤勺，但也不可以低于半汤勺，1天数最多不可以超出3次。服用后，随后要饮一杯温开水。由于原汁醋的浓度值很大，假如服用过多，可能会对胃粘膜导致一定损害，因此一定要把握好醋的摄取量。也可在一汤匙白醋中添加相等的纯蜂蜜。
