我们在生活起居中膝盖酸痛我们并不了解是啥所造成的，膝关节痛是每一个人都是碰到那样的状况，这一疾病的治疗方式是比较多的，尤其是针对一些老人，状况也是普遍，可是你清楚吗?在健身运动以后也会出現膝关节痛的状况，那麼出現那样的状况，睡觉膝盖酸痛是什么原因，我们该如何缓解呢?
第一：充足的热身运动提升人体温度，清除肌肉、十字韧带的黏滞性，使肌肉顺滑，十字韧带屈伸性提升，进而降低膝关节在健身运动中遭受的工作压力。提高骨节活动力度，代谢大量的骨节滑液，降低膝关节的损坏。促使练习者在健身运动时便于屈伸和收拢，也使健身运动时的灵活性明显增强。
第二：提升膝盖骨可靠性的作用训炼比如，平在床上，膝盖骨挺直，在非负重标准下，直腿抬高。在膝盖骨无显著疼痛反映的状况下，可以用废弃衣服制成沙包，放到脚面上，做直腿负重拉高训练。
第三：锻练大腿肌肉能量的训炼，推动血液循环系统比如，手扶拖拉机着桌椅背，站起做骑着马蹲裆式。一开始锻练时，膝关节要维持一定的高宽比，不必随便弯折，当膝关节沒有副作用后，再逐渐加重膝关节弯折的水平。这能够 合理地加速肌肉的血液循环系统。
常见问题
尤其是大腿内侧肌肉的健壮可以对膝盖骨出示相对的维护。大腿根部反面的股四头肌和扩肌肉筋膜张肌，股四头肌健壮，可以降低健身运动时对髌骨和半月板的冲击性，许多膝关节反面痛全是从而造成的。而扩肌肉筋膜张肌与髂胫束相关，许多膝关节边缘疼痛也是髂胫束问题。训练大腿内侧肌肉有很多种多样方法，例如箭步蹲，负重深蹲，爬楼，靠墙静蹲等。
