刚怀孕一般可以吃优质蛋白食物和新鲜水果蔬菜，对于胎儿会比较好，如可以选择吃鸡蛋和牛奶，也能选择吃香蕉、苹果和菠菜等等这些食物里面含有的营养元素不同可以满足自身以及怀孕期间胎儿生长发育所需。女性在怀孕的时候，饮食上要做出合理的调整，尽量要减少吃寒凉和刺激性食物，同时还要定期到医院做孕检，观察怀孕后胎儿发育状况。
1、优质蛋白食物：怀孕后的女性如果并没有妊娠反应，比如经常出现恶心呕吐的症状，可以在饮食上多选择吃优质蛋白食物，比如鸡蛋，牛奶以及豆制品等这些食物里面的蛋白质比较丰富，而蛋白质是人体所需要的重要营养，可以起到促进细胞组织增生的效果，也能让胎儿得到快速发育，但是吃的时候不要在短时间内摄入过量。
2、新鲜水果蔬菜：怀孕后在饮食上也可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如可以吃应季的苹果、橘子以及芹菜、菠菜等等，这些新鲜的水果和蔬菜里面含有维生素C和维生素B也有其他的矿物质，不仅能提供给人体所需要的营养成分，促进胎儿发育，同时还可以缓解在怀孕后出现的妊娠反应。
