对于孕妇来说,钙是一种非常重要的元素,如果怀孕期间钙的摄入不足,就会严重影响胎儿的发育。 所以,网上或书上有很多为孕妇补钙的方法和食谱,这些资料有的可信,有的不可信。 今日就来盘点一下孕妇补钙汤的做法吧。
孕妇补钙汤实录
1、营养提示:海带豆腐汤含有丰富的钙、磷、铁、碘、维生素E等营养成分,能有效改善孕妇抽筋、面部浮肿、关节痛、乏力等症状。
2、营养贴士:营养贴士:与一般蔬菜制作方法相比,奶汁炖菜能有效增加菜肴的钙量,其淡淡的奶香也更符合准妈妈的胃口。
3、排骨萝卜汤:猪排骨头中除了含有蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,能给孕妇补充钙质,适合做孕妇排骨汤。
孕期缺钙怎么办?
1、小腿抽筋:当宝宝不断成长,准妈妈经常在半夜小腿抽筋,因为母亲的钙质不能满足自己和宝宝的日常需要,所以宝宝在半夜小腿抽筋。
2、关节疼痛;为确保血液中钙浓度保持在正常范围,在激素的作用下,准妈妈骨骼中的钙会大量释放出来,导致关节、骨盆疼痛等症状。 因此,准妈妈们也需要特别的关注。
3、牙齿松动:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要成分,缺钙时可导致牙齿牙釉质发育异常,抗龋能力下降,硬组织结构疏松,这就是牙齿松动的开始。
孕期准妈妈除补钙外,还可多吃钙片、多晒太阳,注意补钙的同时要注意补充其它营养物质,这样才能全面吸收。 羊水分泌不能太多,要注意补钙的同时不要过量,否则容易导致钙化,出现羊水分泌过少等现象,所以要遵从医嘱,不要盲目。
