女性吃黑米好处是可以补充体内营养，同时也可以起到乌发的效果，另外也可以促进消化，缓解便秘。
1、补充体内营养：黑米属于一种比较常见的食物，里面有大量的维生素以及微量元素，同时还有多种氨基酸能够补充体内所需要的一些营养物质，尤其是将黑米磨成面粉之后，制作成黑米馒头，对补充营养效果是比较好的；
2、乌发：黑米当中有一定量的黑色素，同时还有花青素以及叶绿素这些物质进入体内之后能够起到一定乌发的效果，同时也可以抗氧化，对女性的皮肤来说也有一定的好处，能够让皮肤变得比较的光滑；
3、促进消化，缓解便秘：黑米具有一定缓解便秘的作用，主要是黑米当中的大量的膳食纤维以及多种微量元素这些物质进入到肠道当中，能够对肠道壁造成一定的刺激，促进胃肠道的蠕动，加快食物消化和吸收，减轻便秘症状，有利于顺利排便。
在平时吃黑米的时候需要注意用药，尽量不要一次性吃太多，主要是吃多了之后可能会导致胃肠道的负担加重，伴随明显的腹泻症状。
