5分钟缓解涨奶大多数可以通过使用吸奶器和热敷的方式，有利于缓解胀奶引起的乳房不适症状。
1、吸奶器：胀奶程度较严重时一般可以使用吸奶器适量的将乳汁吸出，缓解胀奶引起的乳房僵硬和乳房疼痛不适症状，还有利于防止乳腺出现发炎或是出现结块等多种的后果，有利于防止胀奶的程度持续性的加重，达到良好的缓解作用。
2、按摩：按摩一般可以从乳房4周向乳头方向梳理的方式轻柔按摩，有利于疏通乳腺导管和促进乳房血液循环，改善胀奶引起的乳房疼痛不适症状，同时有利于乳汁排出和防止出现乳腺果然堵塞的后果，通常要注意力度，避免过度用力，防止乳房的表皮和乳腺导管出现发炎或是引起感染，减少不良反应和降低危害。
平时要穿宽松舒适的内衣，避免乳房部位受到挤压，胀奶没有好转的情况下通常要避免吃肉食和腻性的食物，可能会加重乳汁分泌和导致胀奶持续性的加重，不利于自身的胀奶好转和恢复，日常出现胀奶宝宝没有吃奶迹象时可以适量的将乳汁排出。
