女士在来月经期，很多人会出現痛经的症状，比较严重的乃至不可以开展一切正常的衣食住行，需要造成充足的高度重视，开展积极主动的调养和医治，以缓解痛经对女士的身心健康导致的影响。
第一是开展适度敷热。
女士在来月经期人体体温也有降低的主要表现，会畏冷，这一期内防寒保暖非常关键，如果是月经期肚子疼，是需要多穿着打扮注意保暖，随后能够 平在床上，用暖手袋或是是暖宝开展敷热小肚子的位置、；再有就是多喝温水为此来推动血液循环系统缓解疼痛的病症，而且需要留意的是在这段时间严禁吃辛辣食物凉的食材以避免病况的加剧。
第二是开展适度推拿。
在例假期间肚子疼能够 根据推拿开展减轻。实际，先两手搓热，随后用手心从小肚子的正中间向后压，依照顺时针方向的方位，缓缓的推拿，一直到小肚子刚开始发热。能够 有利于血液的循环系统，进而缓解减轻痛经的症状。
第三是开展积极主动得食材调养。
在儿时期内能够 根据饮食搭配来进一步的减轻痛经的症状，能够 食用红糖姜水而且添加适量的生姜片，也有显著的祛寒止疼的实际效果。还可以用益母草颗粒煮蛋汤，或是是茯苓萝卜粥都是有缓解痛经的实际效果。
小结：
例假期间经痛对女士的衣食住行和身心健康导致很大的困惑，能够 根据敷热推拿及其食材的调节来进一步的减轻病症；而且在这段时间一定要注意保暖，避免着凉，防止疲劳和大运动强度的活动及其重精力的劳动者，尽可能以歇息主导，规律性的作息时间不要熬夜，多吃清补的食材，不必吃辛辣食物凉等刺激的食材，以确保人体的身心健康。
