很多自然分娩的新手妈妈，在产后性生活全过程中，可能会察觉阴道内有一定的松懈，实际上它是一切正常的状况，搞好有关维护保养对策，就可以让阴道内修复如初见，下边我们就实际的来掌握下，顺产后阴道如何恢复紧实吧。
阴道紧致锻练：
平在床上(跨下能够 铺平小毛毯);用鼻头深吸一口气，这时候腹部便会渐渐地突起;渐渐地出气，松驰腹部的肌肉，每一次做5-10回。
做公交站立能，新手妈妈还可以偷闲做一下私密健身运动，双腿微分离，收拢两边腰部肌肉，使之相挟，向大脚部融入，腿部外转，随后收拢肛门外括约肌，使阴道内往上提的方位健身运动。健身运动，行走或站起时，有目的地紧绷大腿根部及外阴部肌肉，随后释放压力，反复训练。
新手妈妈平卧躺在床上，释放压力全身的肌肉，最先将一根手指轻轻插入女性阴道，后收拢并夹持阴道内，每一次姿势持续3秒左右后释放压力，持续反复数次。新手妈妈收拢健身运动能够 依据阴道内的修复状况慢慢延长時间。小便时开展小便终断锻练，小便一半时有目的摒住小便几秒，强忍没排，让尿里终断，稍停后再再次小便。这般反复，历经一段時间的锻练，能够 提升阴道内周边肌肉的支撑力，阴道内就变小了。有尿感的情况下，摒住排便，并做提肛运动。常常做这一健身运动还可以非常好地锻练骨盆肌肉，让阴道内尽快修复紧实。
新手妈妈将屁股放到床边后平卧，两腿伸直外伸悬在空中，不必碰地，两手按着床边，防止下降，两腿并拢，渐渐地往上抬起，双膝挺直向上半身融入，当两腿举至躯体的上边时，两手扶着两腿，使之靠向腹部。双膝维持挺直，随后渐渐地学会放下，两腿修复原先姿态。这般反复6次，時间在10-15分鐘，每日1次。
