女士来大姨妈时出現腰痛是很普遍的一种状况，而腰痛深时，对女人的性生活工作中都是导致一定的影响，因此当大姨妈来时腰痛可根据一些方式 来减轻，以降低其影响，减轻经期腰痛的方式 有多种多样，如敷热，补钙，穴位按摩等，全是非常好的挑选，有腰痛状况的女士能够试一下。
来例假时腰痛是许多女士常有和亲身经历，乃至它比经痛更加普遍，而腰痛无论是轻是重，都可以给女士的衣食住行工作中导致一定的影响，另外也会导致一定的痛楚，尤其是腰痛比较严重的，也是低头直腰全是一种摧残。那麼当女士经期腰痛时要怎么缓解呢?下边来给大伙儿详细介绍几类减轻方式 。
一、敷热，许多 腰痛的女士来大姨妈时，会感觉手脚冰凉，尤其是全部腰部全是冰冰的，另外还会继续伴随腰痛状况，这时候可在腰部开展敷热，以缓解疼痛。如能用温开水将纯棉毛巾弄湿后垫在腰部疼痛部和稍下边的骶部，上边再放一暖手袋，敷热约十分钟上下，随后再在腰两边敷热十分钟。
二、补充钾、铁，生理期人体是很孱弱的，这进要留意适度调整饮食搭配，以补充人体所外流的营养元素，提高人体抵抗能力，怎样多吃一些含钾和铁的食材，在其中钾可缓和心态、抑止疼痛、避免感染，另外还能降低生理期失血过多量。补充含铜多的食材如淡水鱼、动物肝、鸡蛋黄等，对缓解生理期各种各样疼痛不适感也有益。
三、按揉合谷穴，经期腰痛的女士能够按揉合谷穴，非常是针对工作无法歇息的女士，按揉合谷穴可具有活血化瘀、理气、通脉等实际效果，有一定的止疼功效。
四、做健美操，如可做滚腰操：腰痛的女士可平卧着并维持着曲屈两腿的姿态，立即把人体蜷起结团状，前后左右翻转20次上下。
