怀孕一个多月吃绿叶子蔬菜、包心菜、苹果、橘子、红提、柑桔、香蕉苹果等含有多种营养元素的蔬菜水果。确保营养搭配，还应补充铁和蛋白如猪瘦肉、干果、生鸡蛋、蛋白质食物、豆类食品、老红糖、这类，怀孕期间的头三个月较为非常容易受內外要素影响而出現生长发育出现异常，适当补充叶酸片能减少胎宝宝神经管缺陷的产生风险性。含铜丰富多彩的食材不可以和茶、现磨咖啡、牛乳一同服食。影响消化吸收。
女士在怀孕期，能够多吃一些鱼类，由于鱼类带有22碳6烯酸，对胎宝宝人的大脑和眼底黄斑生长发育，拥有 很好的功效，每星期最好是服用2~3次海洋鱼类。还需要多吃一些深绿色的蔬菜，深绿色的蔬菜带有叶酸片，怀孕初期叶酸片欠缺可提升胎宝宝产生神经管缺陷及早产儿的风险。还可以多吃豆类食品和小动物的肝脏，都带有叶酸片。怀孕中后期，也要适度的提升家禽类，蛋类食品，猪瘦肉等优质蛋白有利于补钙补锌，防止贫血的产生。
怀孕之后的饮食搭配在正常情况下是补充蛋白，多吃一些带有维他命类的食材，而且多吃一些补气血的食物，以这一为标准。此外，在怀孕期也建议多吃一些干果，由于干果有利于胎宝宝人的大脑的生长发育和生长发育。
例如多吃一些核桃仁、或是是在怀孕期，也建议多吃一些海鱼、由于海鱼之中带有很多的大豆卵磷脂，对胎宝宝的发肓也是有益处的。此外在饮食搭配上也建议多喝牛奶，牛乳不但带有丰富多彩的营养元素，还带有钙，能够补充怀孕期间的钙的要求，因此以上便是怀孕之后饮食搭配上的实际食用方法，只能那样吃对胎宝宝的发肓会具有非常好的功效。
