女士在做月子的情况下可能会出現不科学的饮食搭配问题，致力于一味地补充营养成分，却不清楚方法是不是恰当，那样的不良影响便是造成 女士肥胖症，乃至可能会影响女士母乳的代谢。那麼，月子期间吃啥母乳多呢?
在做月子的情况下要留意吃一些起催奶功效地食材，例如花生仁、黑芝麻粉、青笋、黄瓜、金针蘑、草鱼等。女性生完小宝宝后身体弱，如果不留意调养，便会沒有食欲不佳、欠缺奶水。要滋补养生养血，最好是多喝鱼头汤，再加多吃木瓜，则有催奶健胃消食的功效，最合适生完孩子女性食用。可是还要适度地控制进餐的量，不可以由于想母乳多就吃很多地这种食材。月子期间的饮食搭配要有适当多的营养成分主导，填补妈妈在生孩子的全过程中耗损的营养成分。
孕妇在月子期间可以吃一些高蛋白的食材，这种食材能够协助孕妇提升奶水的代谢，例如可以吃一些豆腐鲫鱼汤，花生猪蹄汤，乳鸽汤，豆桨，糖水蛋，这种食材全是普遍的催乳的食物，另外孕妇要多吃一些新鮮的蔬菜水果，此外饮食搭配要维持口味淡，那样才不容易刺激性到乳房，也就不容易影响分泌乳汁。
另外做一些推拿还可以协助分泌乳汁，在做推拿前一定要清理干净两手，那样才不容易让病菌感染到乳房，在做推拿的情况下技巧一定要柔和，不必太过用劲，假如过度用劲也会影响到奶水的代谢，那麼便会让奶水已不代谢，因此一定要留意技巧，另外假如让小宝宝多吮吸乳房，也会很有利于奶水的代谢。
母亲除开在吃的层面要多留意，还要了解做月子的情况下心态和情绪也很重要。许多 女士会在刚生小宝宝后得产后抑郁症，这不但会影响自身的人体，并且小宝宝在吃完母亲的奶水以后也可能遭受欠佳的影响。因此要维持一个开心开朗的情绪，这针对女性的身体的循环系统和内分泌有益处。也有谨记不可以劳碌，平常多平躺着歇息，有时能够适度散散心。
