一些妈妈在做月子的情况下，就觉得遭受了许多 层面的限定。母亲千万别有那样的念头，在做月子的情况下情绪一定要维持舒适。要想一想在做月子的情况下，有很多东西全是可以吃的，就不容易那麼不舒服了。那麼月子里可以吃什么东西呢?
第一阶段
第一周是生完孩子新手妈妈排恶露的金子阶段，另外临产前的水肿及其人体不必要的水份，也会在这时排出来。因而，第一周临时 不必吃得太补，以防产后恶露排不干净。
中医建议正餐能够牛肝主导，一天约吃300克是。牛肝性温味苦甘，主要成分为蛋白、人体脂肪、铁、维生素b21、B2、烟 碱酸及其维生素D。其作用可以清肝火清目、滋补血气。
第二阶段
第二周产后恶露慢慢降低，色调和第一周相比不那麼鲜红色。此外，生完孩子会随着腰酸背疼的病症，传统式上说白了吃什么补哪些，因而，建议可食色拉油腰花缓解腰酸背疼的不适感。
在炒色拉油腰花时能够添加杜仲，提升效应。因为杜仲温性味甘，是顾骨筋和补肾的中药材。
第三阶段
产后恶露这时已排空，应是补气补血的情况下，也就是食补的机会。而食补最常应用的食物便是麻油鸡。传统式上做月子煮的麻 油鸡大多数服用老母鸡，也许多人应用乌骨鸡。
鸡脯肉因为茯苓功效温甘，又含有蛋白、人体脂肪、钙、磷、维生素D、B1、B2、C、E、烟碱酸，可以滋补五脏、益气养血健脾、 强肠胃、补肾壮阳、温补肾阳滋阴养血及其活血止痛等作用。
就算麻油鸡具备多种多样作用，可是顿顿吃非常容易很腻，而蔬菜水果一些归属于寒凉，因而总听老人劝诫少吃蔬菜，要不然也得要 挑选红凤菜等具备补血补气功效的豆类蔬菜。
1.小米汤
刚刚生小宝宝的那几日，绝大多数的母亲都非常容易出現消化不良的问题。在刚刚生小宝宝的近几天，建议妈妈多喝些小米汤。以便让小米汤更为颇具营养成分，能够在小米汤里边加一点点猪瘦肉。母亲适度喝一点小米汤，既能够调整肠胃，并且能够补充营养成分。多喝些小米汤，能够让自身的食欲越来越更强。
2.油麦菜
油麦菜是十分好吃的蔬菜，油麦菜里边的膳食纤维素成分是十分高的。除此之外油麦菜里边带有许多 的维他命b，能够协助孕妇迅速的修复人体。适度的吃一点油麦菜，还能够推动胃肠的肠蠕动，提升胃肠的消化吸收。炒生菜全过程比较简单，也无需放过多调味品，十多分钟就炒好啦。
除开上边详细介绍的二种食材以外，母亲也要多补充蛋白。适度补充蛋白质食物，为人体出示动能，进而加快人体的修复速率。
