女人吃藕的功效是安神宁心、补充身体所需营养、润肠通便、延缓衰老等，对自身免疫力比较低引起的失眠多梦或者是便秘等都有非常好的作用。
1、安神宁心：莲藕属于一种比较常见的食物，其中含有非常丰富的维生素B族，其中的维生素B6含量比较高，在吃了之后可以补充身体所需营养，还能缓解烦躁和头痛，能减少工作和生活当中出现的压力，从而可以提高睡眠质量。
2、补充身体所需营养：莲藕当中含有钾、锌、铜、铁、锰等微量元素，其中的蛋白质和维生素以及淀粉含量都比较高，可以炒制或者是炖煮以及凉拌都可以促进营养成分发挥，在吃了之后还能快速被胃肠道吸收来补充身体所需营养。
3、润肠通便：莲藕当中的营养价值比较高，其中的膳食纤维和粘性蛋白比较多，在吃了之后可以滋润胃肠道黏膜，还能增加肠道蠕动功能来缓解便秘。
4、延缓衰老：莲藕当中含有多酚类物质和维生素C，在吃了之后可以提高机体免疫力和增加细胞活性，还能起到延缓皮肤衰老作用。
