来月经是可以打羽毛球的，但是最好不要在刚来月经的时候打球，女性在来月经的时候，由于激素水平的影响，就会导致机体的抵抗力出现下降，身体也很容易疲劳，在刚来月经的时候，如果做剧烈的运动就会使月经量增多，同时在做剧烈运动时，还会使女性的神经过度紧张，很容易引发内分泌紊乱，导致月经不调。
打羽毛球是比较好的一种运动方式，通过打羽毛球不仅可以锻炼身体，还可以提高身体的免疫力，能够抵御疾病，但是最好不要在刚来月经的时候打羽毛球，在刚来月经的时候，有些女性会出现痛经的情况，这个时候一定要多卧床休息，通过热毛巾热敷小腹，起到止痛的效果，但是如果到户外打羽毛球，可能会使疼痛感加重。
刚开始来月经的1到2天内可以适当的做一些有氧运动，比如广播体操、瑜伽、健身操等，通过这种方式锻炼身体，能够使经血顺畅的流出，在此期间一定不要长时间久坐，如何长时间久坐，就会堵塞经血排出，很容易引起身体不适，在来月经的3到4天内可以做一些大量的活动，比如打羽毛球，乒乓球等，打球的时间一定要适量，最长不可以超过30分钟。
