许多 情况下，月经不调起痘，情绪不稳定起斑了，全是内分泌失衡导致的，工作压力太大也会导致内分泌失衡，内分泌失衡是很多人都是碰到的一个问题，许多 情况下是能够根据饮食搭配来调整的。内分泌失衡吃什么食物呢?1、淡水鱼
淡水鱼是含有蛋白的食材之一，每星期服用2次鱼类，将有利于维持内分泌系统的均衡。
2、杂粮
地瓜、马铃薯、苞米、乌麦等杂粮，也是非常好的调整内分泌失衡的食品。杂粮能够使我们身体的内毒素随着排出来，并且杂粮中的营养元素还有利于调整消化道地自然环境。 3、苹果
减轻内分泌失衡从新鲜水果吃出去。苹果便是在其中之一了。由于苹果带有丰富多彩的钾，可排出来身体不必要的钾盐，保持一切正常的血压。
苹果的益处众多，针对调整内分泌也是有一定的实际效果。不但有上边这种食材，我们然后往下看也有什么食物有利于调整内分泌。
4、蒜头
蒜头对内分泌失衡拥有关键功效。蒜头既能提高身体的抵抗能力，又能提升身体抵挡外部感染的工作能力。除此之外，它还能协助调整血糖水平。每日嚼一至2个蒜头可合理保持内分泌均衡。
5、纯蜂蜜
纯蜂蜜带有多种多样身体必不可少地碳水化合物，维生素等，营养成分十分高。多喝能够养颜美容，还能调整内分泌、补充精力缓解疲劳，提高身体对病症的抵抗能力。不一样的纯蜂蜜健康保健作用不尽相同。 6、大豆
大豆和豆类食品中带有很多雌激素食物，在防止乳腺癌层面饰演关键人物角色，尤其是大豆，能够改变身体生长激素的代谢。医生介绍，大豆及豆类食品具备均衡身体雌性激素的功效，当身体雌性激素太低时，大豆或豆类食品会使它提升，但当雌性激素太高时，大豆或豆类食品也会使它降低。
