正常血糖值在晚上22点以后是一个随机血糖值,但是正常范围是3.9 mmol至6.9 mmol之间。 不过,晚上22点后不宜测量血糖,一般22点以后,人体各数值和白天的血糖值有一定差异,因此,在晚上测血糖值通常不会很准确。 晚上22点以后测到的血糖值通常会高于正常,再加上晚餐不能及时进食,晚上的血糖值也会受到影响。 晚上22点以后要测量自己的血糖值,吃饭的时候要注意饮食,多吃一些清淡的食物,不要吃过多的高脂肪、高糖的食物。
血糖高的病因
1、平时饮食方面不太科学。 许多人在炒菜时喜欢多放白糖,以及喜欢吃些甜食,这会导致身体无形中摄取了更多的糖,从而影响血糖的波动。
2、酗酒这一恶习。 饮酒不但损害肝脏,也会造成脂肪肝,因此也会影响体内的糖。
3、讨厌锻炼。 锻炼是保持健康的基础,而缺乏锻炼则会使体内糖类物质积聚,导致血糖升高。
高血糖病人该吃什么?
1、就主食而言,建议“粗茶淡饭”,最好是以燕麦、麦片、玉米面为主,日常生活中可以喝逍降茶,可以起到很好的调治效果。
2、在饮食方面要多吃高蛋白的食物。 以大豆为佳,大豆不但富含蛋白质,而且胆固醇含量少,有降低血糖的作用,对人体无害。
3、低糖的蔬菜能起到很好的保健作用。 高血糖患者在日常饮食中要注意控制热量摄入,低糖的蔬菜可以在一定程度上缓解饥饿状况,同时富含膳食纤维,有助于降低低血糖。
