11岁女孩长高的有效方法一般有:加强营养、适当锻炼、保证充足的睡眠时间等。 假如有明显影响到身高的疾病,比如侏儒症,要积极寻找原因,针对病因进行治疗,才能使11岁女孩有效地长高。
1、强化营养:家长要注意加强11岁女孩的营养,11岁是生长较快的阶段,营养需求比较高,饮食要做到营养均衡,每天补充足够的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、动物肉类、豆制品等,同时补充橙子、菠菜等新鲜水果、蔬菜,同时要注意补充维生素D和钙,如钙片等,都能促进骨骼生长,有利于女孩长高;
2、身体锻炼:11岁女孩如果想要长高的话,可以做跳绳、跳高、打篮球等运动,帮助提高新陈代谢,促进骨骼发育,对11岁女孩有一定的帮助;
3、足够的睡眠:晚上是生长激素分泌比较旺盛的时候,生长激素可以促进身体长高,如果11岁的女孩没有保证足够的睡眠,就会影响到11岁女孩正常分泌,这对11岁的女孩来说有很大的影响,所以建议11岁女孩早睡。
身材矮小的11岁女孩如果身体比较矮小,比如生长激素缺乏症,这个时候应该在医生的指导下给11岁的女孩注射生长激素,以改善生长激素缺乏,让11岁的女孩长高。
