很多爱美的姑娘总是担心怀孕会破坏她娇美的体形，产生妊娠斑和黑斑以及妊娠纹，甚至脱发等。确实，我们身边有很多这样的例子，白雪公主一旦为人母，似乎就降级为了“仆妇”。这使得怀孕在一定程度上变成了一种牺牲———鱼和熊掌不可兼得。其实，也有不少聪明女子在为人妻母之后仍然保持仪人体态、娇美容颜，这也是一门学问。
在怀孕前半年，女人应做好充分的准备，这包括锻炼身体，多做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。不吃高糖，不吃含味精、咖啡因、防腐剂的食品及辛辣食物。可提前多摄入含硒、镁等微量元素的食物，如黑芝麻、麦芽、虾、动物肾、肝等含较高的硒。镁主要来源于含叶绿素多的有色蔬菜等植物性食物。此外，小米、大麦、小麦、燕麦、豆类、坚果类、海产品等也是镁的良好来源，可防止出现类似粉刺的黑斑。每天喝点绿茶，亦可起到良好的美容作用。
怀孕后，孕妇容易产生便秘，造成心情狂躁，同时，对皮肤最直接的反应是肤色灰暗、粗糙，出现类似粉刺的黑斑。这时我们可以吃些蜂蜜，用不超过60℃的温开水冲服(而不是蜂王浆，此易引起宫缩)，同时，蔬菜、水果以及维生素C不仅有助于皮肤的红润健康，还可防止孕妇小腿痉挛及酸胀之症。应多吃一些含蛋白质、维生素和矿物质高的食物。
请参照下面的一日食谱。
早餐：香蕉奶糊
原料：香蕉6只，鲜奶250克，麦片200克，葡萄干100克。做法：将上述材料入锅用文火煮好，再加点蜂蜜调味，早晚各吃100克。
功用解析：常食能润肤去皱。
午餐：清蒸时鲜+嫩姜拌莴笋
(1)清蒸时鲜。
原料：鲜鱼1条(鲈鱼、黄鱼或小型鲋鱼均可)，葱5根，姜2片，料酒1大匙，鱼露2大匙，猪油1大匙，胡椒粉少许，香油1大匙，沙拉油1大匙。
做法：①鱼洗净，在鱼背肉厚处直划一长刀口(使鱼肉易熟又不致裂开)，放在抹过油的蒸盘上，淋入调味料，另铺2根葱、2片姜，放入蒸笼或电锅蒸10分钟。②将另外3根葱切丝，放入冷水中浸泡，以去除辛辣味。③鱼蒸好后取出，拣出葱、姜，另将泡过的葱丝捞出，沥干，铺在鱼身上，在炒锅内烧热1大匙香油和1大匙沙拉油，淋在葱丝上即成。
功用解析：健胃止呕、化痰，增进食欲。
(2)嫩姜拌莴笋。
原料：嫩姜50克，莴笋200克，芥末仁150克，精盐5克，香油10克，白糖10克，香醋20克，酱油10克，味精2克。
做法：①莴笋削去皮，切成长8厘米、宽4厘米的条，加精盐拌匀腌渍2小时，去其苦味，取出洗净，在沸水锅中略焯，控干后，加白糖(5克)、香醋(10克)、味精(1克)腌渍。②芥末仁(芥末粗老的茎，撕剔其表皮后的嫩茎)切成长8厘米、宽4厘米的长条，放在沸水锅中炸熟，加酱油(10克)、白糖(5克)、味精(1克)、香醋(5克)腌渍2小时。③嫩姜刮去皮，切长细丝，浸泡后，加醋5克腌渍半小时。④以上丝条放在一起拌匀，淋上香油即成。功用解析：姜具有独特香味和辣味，含有蛋白质、糖、脂肪及丰富的铁等，还含有姜油酮、姜油酚及姜油醇等。姜味辛，性微温，有发表、散寒、止咳、解毒等功能，还具有引起血管扩张和中枢神经兴奋的功能，增加血液循环。
晚餐：栗子炖白菜+兔肉红枣汤
(1)栗子炖白菜。
原料：栗子200克，白菜200克。
做法：将栗子去壳切成两半，用适量鸭汤煨熟栗子，再加入白菜及适量调味料，炖熟即可。
功用解析：栗子健脾肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。
(2)兔肉红枣汤。
原料：兔肉500克，红枣20~30粒。
做法：将兔肉和红枣同煮汤，加适量油、盐调味，分数次服食，连服数剂。
功用解析：兔肉有补中益气作用，兔肉含丰富的蛋白质及维生素、卵磷脂，有利于人体皮肤黏膜的健康和代谢，故有“美容肉”之称。常食可以润肤泽肌，使皮肤红润。
