回奶没有最好的方法，可以根据个人的情况来选择合适的方法。主要包括了自然回奶、食物调整、药物改善等方法。
1、自然回奶：在回奶的时候必须要控制好饮食，要尽量避免喝一些汤类的食物，比如鸡蛋和鱼汤，才能避免奶水分泌量增多。
2、食物调整：回奶也可以通过食物调整的方法来做改善，比如适当的喝一些大麦芽茶，能够达到一定的促进回奶的效果。
3、药物改善：也可以通过药物的方法来做改善，一般需要在医生指导下通过口服维生素B6等药物来做治疗，也可以达到促进回奶的效果。
除了以上方法，也可以选择手法按摩等方法改善，要根据个人的情况来选择合适的调理方式。
