1、保持足够的睡眠。母亲睡觉时脑部下垂的经验不断产生荷尔蒙,促进胎儿生长。
2、食品质量比很重要,宜多供应动物性食品和豆类食品。主张食品多样化。
3、学习腹式呼吸,它能为胎儿输送足够的氧气。适当的姿势是:背靠一小靠垫,膝盖伸直,全身放松,双手轻轻放在肚子上。接着做腹式呼吸,用鼻子吸气直到肚子胀大;吐气时,把嘴缩成小口,慢慢有力地坚持到最后,身体内的空气全部吐出,吐气时要比吸气时用力,慢慢吐出。
4、这个时期的胎教应该继续给胎儿听音乐。另外,抚摸腹部也是很好的胎教方法。轻拍的动作有摸、摇、揉或轻拍等,能摸到胎头、后背及四肢时,可轻轻拍打。一边抚摸胎儿,一边与胎儿交谈,对胎儿更好。
5、爸爸还应该参与胎儿的抚摸和对话。需要做乳房清洗,按摩。这个时期孕妇脚容易浮肿,睡觉时,最好将脚稍微垫高一点。
