治疗子宫下垂动作一般可以选择提肛训练、胸肌训练、臀桥运动等。如果症状比较严重的时候，还需要通过做手术的方式改善。
1、提肛训练：提肛训练通常是通过吸气的时候提升肛门，长时间坚持可以帮助子宫下垂的症状逐渐缓解。
2、胸肌训练：胸肌锻炼需要让患者双膝跪躺在床上，然后让乳房贴紧床面，也需要让患者的大腿根部与床面保持竖直的状态，通过每天锻炼两次到三次，可以帮助子宫下垂症状逐渐缓解。
3、臀桥运动：臀桥运动一般需要平卧在床上，然后两腿的膝关节屈曲，也需要让臀部收紧发力，做臀桥可以保持两脚分开，并且与肩同宽，需要反复多次的运动，可以帮助子宫下垂症状缓解。
