女性从月经第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒，让身体苗条，皮肤润滑。经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。另外，月经期多喝水对经血顺利流出也是有好处的，但得喝热水。在月经期间，不要控制水分的摄入，每天喝水量要大于1200毫升，建议喝温开水，或是红糖水，可以温经、活血。再说因为月经来潮后女性体内的水分流失是比较大的，多饮水也可以利于尿液冲洗尿路而预防尿路感染的情况发生的。除了喝水意以外，女性朋友在月经期间也要以下几点多加留意。
1、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
2、月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物如肉、动物肝、蛋、奶等。
3、月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。
4、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
