怎样锻炼盆底肌有效呢

想要锻炼盆底肌一般需要通过提肛运动、阴道哑铃运动、电刺激等。

1、提肛运动：在锻炼盆底肌的时候，可以通过提肛运动能够减轻盆腔，主要是通过收缩肛门以及放松肛门的方式来达到锻炼盆底肌的效果。

2、阴道哑铃运动：锻炼盆底肌的时候，也可以通过阴道哑铃运动，能够用于改善盆底肌松弛以及阴道松弛症状。

3、电刺激：如果症状比较严重必要的时候，需要去医院通过电刺激的方式进行改善，能够加强肌肉的自主收缩能力。

除了以上比较常用的治疗方式以外，也可以通过手术治疗。