怎样做盆底肌训练，方法

做盆底肌训练主要是通过凯戈尔运动来达到锻炼的效果，而且需要长期坚持锻炼。

凯格尔运动又被称之为提肛运动，在锻炼的时候一定要正确的收缩盆底肌，通过收缩盆底肌和阴道周围的肌肉，能够达到改善盆底肌松弛的效果，同时还能够改善阴道松弛或者是打喷嚏漏尿。但是不能够达到立竿见影的效果，一般需要坚持锻炼一段时间，大概需要锻炼3个月或者是6个月的时间。

在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，不能够经常性的熬夜，保证充足的睡眠时间。